రాత్రిపూట తినకూడని ఆహారాలు..

Posted: 05/16/2015 07:02 PM IST

రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి ముందు కొన్ని ఆహారాలను అస్సలు తీసుకోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణలు సూచిస్తున్నారు. రాత్రివేళల్లో సహజంగా టీ, కాఫీ వంటి స్టిములంట్ డ్రింక్స్ తీసుకోకూడదని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు. ఎందుకంటే.. కాఫీలో వుండే ‘కెఫిన్’, టీలో వుండే ‘థియోబ్రొమైన్’ వంటివి మెదడును చురుకుదనంగా పనిచేసేలా చేస్తాయి. ఫలితంగా త్వరగా నిద్రపట్టదు. అందుకే రాత్రిపూట పనిచేసేవారు టీ, కాఫీలు తాగడం.. అలాగే ఉదయం వేళల్లో తీసుకోవడానికి ఇదే కారణమని వారు చెబుతున్నారు. కాబట్టి.. రాత్రివేళల్లో వాటిని తీసుకోకుండా వుంటే.. త్వరగా నిద్రకు ఉపక్రమించవచ్చు.

ఇక రాత్రివేళల్లో పార్టీలకు వెళ్లే వారి సంఖ్య అధికంగా ఉంటుంది. పార్టీల్లో అధికంగా నాన్‌వెజ్‌కే ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. ఎప్పుడో ఒకసారి జరిగే పార్టీల్లో మాంసాహారం తీసుకోవడం అంతగా ఇబ్బంది కలిగించదు కానీ.. ప్రతిరోజూ తింటే మాత్రం ఆరోగ్యపరంగా చాలా సమస్యల్ని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే.. మాంసాహారం జీర్ణమయ్యేందుకు 3 నుంచి 4 గంటల సమయం పడుతుంది. అందుచేత రాత్రిపూట జీర్ణ వ్యవస్థ నెమ్మదిగా ఉండటం ద్వారా జీర్ణ సమస్యలు తప్పవు. కాబట్టి మాంసాహారాన్ని మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రంపూట అంటే నిద్రపోవడానికి ఇంకా నాలుగు గంటల సమయం వుండగానే తీసుకోవడం మంచిది.

అలాగే స్వీట్స్, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీమ్ డెసర్ట్స్ వంటివి రాత్రిపూట తీసుకోకూడదు. వీటితో నిద్రలేమి సమస్యలు తప్పవు. వీటితోపాటు ఆకుకూరలు, కాకరకాయల్ని రాత్రిపూట తీసుకోకూడదు. పులుపుతో కూడిన ఆహార పదార్థాలను సైతం రాత్రిపూట తినడం మంచిది కాదు. ఇక జంక్ ఫుడ్‌కు రాత్రిపూట పూర్తిగా చెక్ పెట్టాలి. నిద్రించే ముందు మసాలాలతో కూడిన బిర్యానీ, జంక్ ఫుడ్‌ను తీసుకోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఒకవేళ తింటే నిద్రించేందుకు 4 గంటల ముందే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమిస్తే ఒబిసిటీ తప్పదు. అల్సర్ ఉన్నవారు పూర్తిగా జంక్ ఫుడ్ రాత్రుల్లో తీసుకోకూడదు.

నిద్రించే 8 గంటలు మన శరీరంలో మెదడు, గుండె మినహా అన్నీ అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. అలాంటి సమయంలో వాటికి ఎక్కువ పనిచెప్పడం మంచిది కాదు. ఒకవేళ తీసుకుంటే మాత్రం జీర్ణసమస్యలతోపాటు ఎన్నోరకాల ఆరోగ్య సమస్యల్ని ఎదుర్కోక తప్పదు.