దంతాలకు మేలు చేసే సాధారణ ఆహారాలు

Posted: 07/22/2015 04:29 PM IST

సమయానికి అనుకూలంగా మారుతున్న జీవ విధానంలో ఎన్నో మార్పులు చోటు చేసుకున్నాయి. ముఖ్యంగా ఆహారం విషయంలో ఎన్నో మార్పలు వచ్చేశాయి. పిజ్జా, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, బర్గర్లు, ఇంకా రకరకాల ఆహారపదార్థాలకు నేటి నెటిజన్లు అలవాటు పడిపోయారు. దీంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోవడంతో రకరకాల అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్నారు. ఈ చెడు తిండ్ల అలవాట్ల వల్ల ముఖ్యంగా దంతాల పనితనం పంటి ఎనామిల్ ని పాడుచేసి, దాని పటుత్వాన్ని పోగొడుతుంది. దీంతో క్రమంగా దంతాలు చెడిపోవడం, తర్వాత ఊడిపోవడం వంటి సమస్యల్ని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఈ సమస్యని అధిగమించాలంటే.. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సాధారణ ఆహారాలు తీసుకుంటే చాలు. అవి దంతాలను సంరక్షణంగా ఉంచడంలో దోహదపడుతాయి. ఆ ఆహారాలేంటో తెలుసుకుందామా..

* ఉల్లిపాయలు : ఇది అద్భుతమైన రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా బాక్టీరియాని పోగొట్టి నోటిని, శరీరాన్ని సహజంగా శుభ్రం చేస్తుంది. కాబట్టి.. దీనిని రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.

* నువ్వులు : ఈ చిన్న గింజలలో ఉండే అధిక కాల్షియం దంతాలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచడానికి సహాయ పడతాయి. అంతేకాదు.. ఈ నువ్వులు ప్లేగును నివారిస్తుంది.

* ఊరగాయలు : ఊరగాయలు పెట్టే ప్రక్రియలో ఉపయోగించే వెనిగర్, ఇతర నిల్వ చేసే ఆహార పదార్ధాలు ఈ పదార్ధాలను అధిక ఆమ్లానికి గురిచేస్తాయి. వీటిని చాలా తక్కువ తినడ౦ మంచిది.

* ఎండిన పండ్లు : ఎండిన పండ్లు అతుక్కుంటూ, చక్కర అధికంగా ఉంటుంది. అంటే అవి దంతాలను తేలికగా అతుక్కునేట్టు చేయడమే కాకుండా, షుగర్ వల్ల నోటిలో బాక్టీరియా కూడా ఏర్పడుతుంది. బాక్టీరియా చక్కెరను ఆహారంగా తీసుకుని, ఆమ్లాన్ని విసర్జించి దంత క్షయానికి గురిచేస్తుంది.

* కూర : భారతీయ ఆహారంలో ఇది తప్పనిసరి అయినప్పటికీ, కూరలు మసాలాతో ఉండడం వాళ్ళ, అందులోని దినుసులు పదార్ధాన్ని ఆమ్లాన్ని ఎక్కువగా తయారుచేస్తాయి. దాన్ని తిన్న తరువాత తప్పనిసరిగా మీ నోటిని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి.