మస్త్యాసనం
ఈ ఆసనంలో పద్మాసనంలో కాళ్ళు మెలిక వేసినట్టుగా వేసి వెనక్కి పడుకోవాలి. తర్వాత గాలి లోపలికి పీల్చి ఛాతీని పైకి లేపండి. మెడను వెనక్కి వంచాలి. శ్వాసక్రియ సాధారణ స్థాయిలోనే ఉండాలి. గాలిని వదులుతూ మోకాళ్ళ మీద బరువు పెడుతూ సాధారణ స్థితికి రావాలి. ఈ ఆసనం వల్ల శ్వాసక్రియను మెరుగుపడుతుంది. థైరాయిడ్, పారా థైరాయిడ్ గ్రంథుల సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. వెన్ను సులభంగా కదిలేలా చేయగలదు.