https://mail.teluguwishesh.com/
 |
 స్మోకింగ్ ఊపిరితిత్తులు, గుండె, రక్తనాళాలు... ఇలా ఎన్నో అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. ‘పొగతాగడం మానేయమని చెప్పడం చాలా సులభం. కానీ... అదెలా మానాలో చెప్పండి’ అన్నది చాలామంది కోరిక. అదెలాగో చదవండి. పాటించండి. స్మోకింగ్ మానేయడానికి ఈ సూచనలు చాలావరకు పనికివస్తాయి. - స్మోకింగ్ మానేయాలని అనుకున్న తర్వాత ‘ఫలానా తేదీ నుంచి మానేస్తాను’ అని మీ సన్నిహితులకు చెప్పండి. ఆ తర్వాత కూడా స్మోకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వాళ్లు మీరు ప్రకటించిన విషయాన్ని గుర్తు చేస్తారు. దానివల్ల కూడా స్మోకింగ్ మానేయడానికి అవకాశం ఉంది. - మీరు స్మోకింగ్ మానేసిన వెంటనే ఆరు గంటల్లోనే దాని ఫలితాలు తెలియడం మీకు ప్రారంభమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ విషయం గుర్తు తెచ్చుకున్న ప్రతిసారీ పొగతాగాలన్న కోరికను వాయిదా వేసుకుంటారు. అలా మూడు నాలుగు సార్లు జరిగి, లాస్ట్ టైమ్ పొగతాగినప్పటి నుంచి గ్యాప్ పెరుగుతున్న కొద్దీ మీకు స్మోకింగ్‌పై కోరిక తగ్గుతుంది. - మీరు సిగరెట్స్ కొనే షాప్‌ను ప్రయత్నపూర్వకంగా దాటేయండి. సాధారణంగా అలవాటైన చోటే సిగరెట్స్ కొంటుంటారన్నది ఒక పరిశీలన. కాబట్టి దీని వల్ల కూడా సిగరెట్‌కు దూరంగా ఉండే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. - మీకు అందుబాటులో ఉన్న ప్రతిసారీ సిగరెట్స్ తాగేస్తుంటారు. అందుకే ప్రయత్నపూర్వకంగా సిగరెట్ ప్యాకెట్‌ను మీకు అందుబాటులో లేకుండా చూసుకోండి. అందుబాటులో లేకపోవడం అన్న అంశం కూడా చాలాసార్లు పొగతాగే వ్యవధిని పెంచుతుంది. వ్యవధి పెరుగుతున్న కొద్దీ మీరు దాని నుంచి దూరమయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతుంటాయి. - మీరు సిగరెట్ తాగి వాసన వచ్చినప్పుడు మీ పిల్లలు, మీ పార్ట్‌నర్, మీ ఫ్రెండ్స్ దూరం జరగడం గమనించండి. మీ శరీరం నుంచి, నోటి నుంచి వచ్చే దుర్వాసనతో మీరెంత కాన్షియస్ అయిపోతారో... దీన్నీ అలాగే అనుకోండి. మీరు తప్పక సిగరెట్ మానేస్తారు. - మీ అంతట మీరు మానలేకపోతుంటే సైకియాట్రిస్ట్‌ను కలిసి తప్పనిసరిగా యాంటీ క్రేవింగ్ ట్యాబ్లెట్స్ తీసుకోండి. అలా మందులు వాడుతున్నందుకైనా మీరు పొగ తాగడం మానేస్తారు. - మీరు మానేశాక ఎవరైనా సిగరెట్ ఆఫర్ చేసినప్పుడు ‘నో థ్యాంక్స్... నేను మానేశాను’ అని చెప్పకండి. అబద్ధమే అయినా... ‘నో థ్యాంక్స్, నాకు అలవాటు లేద’ని చెప్పండి. మీరు చెప్పింది అబద్ధమే అయినా... మీరు కమిట్ అయిన విషయాన్ని నిలుపుకునే గుణం వల్ల అబద్ధాన్ని నిజం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. - మీరు స్మోక్ చేసేప్పుడు కంపెనీ ఇచ్చే వారి నుంచి తాత్కాలికంగా దూరంగా ఉండండి. మీరు స్మోకింగ్ మానేసిన విషయం వారికి చెప్పండి. ఇకపై సిగరెట్ ఆఫర్ చేయవద్దని, బలవంతం కూడా చేయవద్దని స్నేహితులకు చెప్పండి. - మీరు స్మోక్ చేసే సమయంలో ఒకసారి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి. స్మోకింగ్ మానేశాక కొంతకాలం తర్వాత మళ్లీ ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి. ఈ పరీక్షల వల్ల వచ్చిన పాజిటివ్ ఫలితాలను గుర్తించండి. ఆ ఫలితాలు మిమ్మల్ని తప్పనిసరిగా అలవాటు నుంచి దూరం చేస్తాయి. - సిగరెట్ మానాలనుకున్నప్పుడు తేదీలను నిర్ణయించుకోవద్దు. ఆ తేదీకి దగ్గరవుతున్న కొద్దీ ఎలాగూ మానేస్తున్నాం కదా అన్న ఫీలింగ్‌తో కొన్ని ఎక్కువ సిగరెట్స్ తాగే అవకాశం ఉంది. అనుకున్న వెంటనే మానేయండి. ఆ నిర్ణయం తప్పనిసరిగా సత్ఫలితాలు ఇస్తుంది. |
స్మోకింగ్ ఊపిరితిత్తులు, గుండె, రక్తనాళాలు... ఇలా ఎన్నో అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. ‘పొగతాగడం మానేయమని చెప్పడం చాలా సులభం. కానీ... అదెలా మానాలో చెప్పండి’ అన్నది చాలామంది కోరిక. అదెలాగో చదవండి. పాటించండి. స్మోకింగ్ మానేయడానికి ఈ సూచనలు చాలావరకు పనికివస్తాయి.
(And get your daily news straight to your inbox)
Oct 24 | నేటి జీవనక్రమంలో కాలుష్య బారిన పడకుండా ఉండడం గమనార్హం.. అలా అని కాలుష్య బారిన పడి ఇటు చర్మాన్ని పాడు చేస్కోలేము.. ముఖం పై మచ్చలు,పొడిబరడం ఈ కాలుష్య జీవనానికి అందుకుంటున్న ముప్పు..వీటిని అరికట్టడం... Read more
Oct 23 | నేటి కాలంలో మన జీవన శైలిలో అందం - ఆరోగ్యం రెండు ఎంతో కీలకమైన భూమికను వహిస్తున్నాయి. రెండిట్లో దేని నిర్లక్ష్యం చెయ్యలేని పరిస్థితి.. రెండిటిని బ్యాలన్స్ చెయ్యడం ఎలా అని ఆలోచించే వారందరికీ... Read more
Jun 09 | అందమైన ముఖానికి మరింత అందాన్నిచ్చే టిప్స్ ఒక్కోసారి మనకి అందుబాటులో ఉన్నా కూడ వాటిని పెద్దగా పట్టించుకోము. లేనిపోని రంగులతో ముఖాన్ని అందంగా మలచుకుంటుంటాము. ప్రస్తుతం మనకు అందుబాటులో ఉన్నవాటితోనే మన ఫేస్ ని... Read more
Jun 04 | 'చక్కనమ్మా చిక్కినా అందమే' అంటారు. ఎందుకంటే బొద్దుగా, చబ్బీగా ఉండేవాళ్లు కొంచెం చిక్కితే ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం, అందానికి అందం అని. అయితే ఇటీవల కాలంలో అనేక కారణాలవల్ల చాలామందికి ఊబకాయం వస్తోంది. ఆడవాళ్ల కంటే,... Read more
May 23 | బియ్యం కడిగే నీల్లాను అసలు మనం పట్టించుకోము.వాటిని పడేయడమో,లేక మొక్కలకు వేయడమో చేస్తాము.అయితే ఈ బయ్యం కడిగే నీళ్ళు మొక్కలకే కాదు మనకి కూడా ఉపయోగాపడతుంది.మనకి అవసమైన గాలినిచ్చే మొక్కలకే ఉపయోగపడే ఆ నళ్లు... Read more
GOLD : Rs./gm